Cách bổ sung Collagen đúng cách tốt cho sức khỏe

Cách bổ sung Collagen đúng cách tốt cho sức khỏe

Bổ sung Collagen là điều cực kỳ quan trọng để giúp làn da chị em trở nên mình màng, căng tràn sức sống. Dưới đây là những phương pháp cực an toàn cung cấp lượng Collagen cần thiết giúp trẻ hóa làn da của bạn.

Chúng ta đã biết, Collagen là một loại protein chiếm khoảng 25% tổng lượng protein có trong cơ thể và 70% còn lại là cấu trúc da. Collagen phân bố ở lớp hạ biểu bì với những chức năng chính trong việc kết nối các mô của cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Do đó, Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định độ mịn màng và săn chắc của làn da, giúp làn da được trẻ hóa (1).

Độ tuổi 25 trở đi, Collagen trong da sẽ giảm sút gây nên lão hóa da

Tuy nhiên, theo thời gian và tuổi tác, quá trình lão hóa xuất hiện khiến hàm lượng Collagen giảm sút. Theo nghiên cứu được biết,có khoảng 1 – 1.5% lượng Collagen của cơ thể bị mất đi trên một năm. Lượng Collagen còn lại không đủ cung cấp cho cơ thể, không đáp ứng được những hoạt động của các tế bào.

Chính vì vậy dẫn đến tình trạng làn da bị suy yếu, độ căng mịn giảm, vết chân chim xuất hiện, da dễ bị tổn thương, lão hóa và chảy xệ. Là phụ nữ không ai mong muốn những điều này. 

Để bổ sung lượng Collagen cần thiết cho cơ thể,chị em có thể áp dụng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, tạo thói quen luyện tập thể dục mỗi ngày. Bên cạnh đó, chị em có thể lựa chọn những thực phẩm có chứa hàm lượng Collagen.

Bổ sung Collagen chống lão hóa da bằng các món ăn

Bí quyết giúp bạn giữ mãi nét đẹp tuổi thanh xuân rạng ngời chính là một chế độ ăn uống khoa học, giàu thực phẩm chứa Collagen. Cách làm này không chỉ cung cấp hàm lượng Collagen cho làn da mà còn nuôi dưỡng nhiều bộ phận khác của cơ thể.

Việc cung cấp Collagen bằng thực phẩm không chỉ làm đẹp da mà còn giúp tăng cường sức khỏe ngăn ngừa các bệnh như xơ vữa, tăng huyết áp, chăm sóc xương khớp khỏe mạnh.

Cung cấp Collagen cho da bằng chế độ ăn hợp lý

Chị em nên lựa chọn nguồn thực phẩm chứa nhiều Collagen protein, những món ăn giàu vitamin C, E. Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng là sự lựa chọn tối ưu để chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cho chị em mỗi ngày.

Một số thực phẩm để bổ sung Collagen chống lão hóa để chị em tham khảo:

  • Các loại rau xanh như súp lơ, rau cải (cải thảo, cải xanh), rau bina.
  • Rau củ và trái cây có màu đỏ (cà chua, dưa hấu, lựu, dâu tây, ớt đỏ, việt quất…).
  • Ngũ cốc nguyên hạt, tỏi và các loại hải sản giàu Omega 3 như cá hồi.
  • Mộc nhĩ trắng, các chế phẩm từ bong bóng cá, da heo, tôm, lòng trắng trứng, chân gà, pho mát cùng với các loại đậu…

Các thực phẩm giàu hàm lượng Collagen đó nên đưa vào thực đơn hàng ngày.

Mặt nạ Collagen

Việc tích hợp Collagen vào các loại Serum hay mặt nạ hiện nay khá phổ biến, được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp bổ sung Collagen này có ưu điểm là:

  • Bổ sung Collagen trực tiếp lên bề mặt da, đưa Collagen đến bù đắp những vùng da bị thiếu hụt.

  • Tập trung được lượng Collagen ở những nơi cần thiết mà không bị phân tán đến các bộ phận khác như Collagen dạng uống.

Cách sử dụng khá đơn giản: Bạn cần làm sạch da, sau đó sử dụng Serum dưỡng da kết hợp Massage nhẹ nhàng da mặt giúp Collagen thấm sâu hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng mặt nạ Collagen trong khoảng 25 – 30 phút.

Đắp mặt nạ Collagen mang lại hiệu quả tuyệt vời cho làn da

Các loại quả giàu Vitamin C

Vitamin C tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Thường xuyên bổ sung vitamin C cho cơ thể là việc làm cần thiết, nó không chỉ giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, các bệnh về máu do thiếu vitamin C mà còn là chất cần thiết để tạo nên Collagen và giúp tăng cường chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng có vị chua như: cam, quýt, chanh ,bưởi, việt quất, dâu tây, cà chua…Để duy trì làn da luôn tươi trẻ, bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hàng của mình nhé!

Trên đây, là những phương pháp an toàn giúp tăng lượng Collagen cần thiết cho da mà chị em nên áp dụng ngay. Và nhớ đừng quên theo dõi Freesize để đón đọc nhiều bí quyết làm đẹp hiệu quả khác.

Nguồn tham khảo: https://deptuoi30.com/

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Your email address will not be published. Required fields are marked *